필수 영양제 주문 눈영양제, 단백질, 비타민B 시키기 feat 아이허브와 코스트코 비교

눈 영양제인 루테인과 나름 필수 영양제라고 생각되는 비타민 B가 떨어졌다.

단백질 파우더도 떨어져서 새로 시켜야 하는 상황이었다.

보통 아이허브로 시키는데 이번에는 코스트코에서 사 볼까 하고 가격을 비교해 보고 결국 아이허브에서 시켰다.

얼마전에 시킨 단백질이 별로 였던 경험도 있어서 이번 기회에 몇 가지 영양제와 단백질 추천/비추천 들어간다! 

 

1. 코스트코 영양제 가격 및 성분 (눈영양제, 비타민B, 단백질 )

- 눈영양제 :

아이시안 루테인 지아잔틴, 3만원, 100정.

알약 하나 당 루테인 18mg, 총지아잔틴 1.8mg.

 

- 비타민B:

코스트코 자체 브랜드 커클랜드 시그니춰 슈퍼B컴플렉스 500 정에 26490원. 

1 정당 52.98원이다.

성분을 보니, 1정 당 비타민 B군 성분이 아래와 같다.

• B1 - 100mg
• B2 - 20mg,
• B3 니아신niacin 25mg
• B6-3mg,
• B12 -0.1mg,
• B5(판토텐산)-5.5mg
• B9(엽산,folic acid)- 0.4mg,
• 비오틴-0.3mg

. 

- 단백질은 두 종류가 있었다.

• 올게인(Orgain) 유기농 식물성 프로틴 파우더, 38,990원
• 골드 스탠다드 훼이단백질 보충제, 86,900원.

일단, 단백질 보충제에서 초콜렛 맛이 나는 건 안 좋아하므로 골드 스탠다드 단백질은 패스! 

올게인 유기농 식물성 프로틴 파우더 성분을 보니 2스쿱(53그램) 당 당류가 15g이고 나트륨이 180mg, 단백질이 21g이었다.

콜레스테롤이 없는 건 마음에 들었으나 당류가 15g에서 사지 않기로 마음 먹었다.

아마도 유기농 사탕수수당 때문에 당분이 높은 것 같다.

또한 성분에 바닐라향 등 유기농 천연향료가 있었는데 이 부분도 불호여서 패스 했다.

 

 

2. 그래서 산 아이허브 영양제는 아래와 같다.

- 눈영양제:

눈영양제는 두 가지를 골랐다.

둘 다 예전에 구매한 적이 있는 제품인데, 한 제품은 효과가 있는 지는 모르겠지만 성분이 하나 더 있어서 비싸도 그냥 일단 추가 해 보았다.

효과가 있을지 모르는 추가 성분 하나를 제외하면 성분과 가격면에서 합리적이라고 생각되는 제품은 natural factors, leutein 40mg, 60 softgels이다.

 

네추럴 펙터스 루테인 : natural factors, leutein 40mg, 60 softgels (https://iherb.co/SGkM6ANa)

일단 1개당 가격을 떠나서 루테인 함량이 1정당 40mg, 지아잔틴 zeaxanthin) 7mg으로 성분이 더 좋다.

(코스트코에서는 알약 하나 당 루테인 18mg, 총지아잔틴 1.8mg.)

현재는 10퍼센트 할인을 하는 중이라서 18,589원이다. 

즉, 개당 가격도 지금 할인 하는 가격으로는 가격이 비슷하니까 (할인되었다면 개당 309원, 할인전은 344원) 더욱 좋은 선택 같다.

영양제 정보

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솔직히 나도 국내 제품 사고 싶은데 루테인 함량이 2배 이상 나고 가격이 비슷하면 해외 제품을 사게 된다.

(추가)

만약 고도근시 등이 아니라 40mg의 고함량이 필요 없다면 20mg을 사면 된다. 이건 120정에

25567 즉 개당 213원이다.  식약청 권장량을 맞추려면 실은 20mg이 좋다! 

 

-비타민B :

결론적으로 개당 가격으로는 코스트코가 싼데 필자는 알약당 함량이 높은 것을 원해서 아이허브에서 시켰다.

필자가 시킨 것은 Natural Factors, Complete B, 100 mg, 90 Tablets (https://iherb.co/gfqGFMjQ) 이다.

네추럴 펙터스 컴플리트 B. 어쩌다 보니 둘 다 네추럴 펙터스로 시켰다.

 

영양제 정보

영양제 정보

 

 

또한 코스트코과 네추럴 펙터스를 보면 약 3.5배의 가격 차이에 함량은 다른 건 다 같고 비타민 B2,3,6이 약 4-5배 높다.

그래서 이번에 네추럴 펙터스로 주문했다. 

성분 차이와 개당 가격 차이 비교는 아래 표를 보면 된다.

 

 

	커클랜드 시그니춰 슈퍼B컴플렉스 500 정	Natural Factors, Complete B, 100 mg, 90 Tablets
B1 (티아민, Thiamin)	100mg	100mg
B2 (리보플라빈, riboflavin)	20mg	100mg
B3 니아신niacin	25mg	100mg
B6	3mg	100mg
B5(판토텐산)	5.5mg	100mg
B12	0.1mg	0.1mg
B9(엽산,folic acid)	0.4mg	0.4mg
비오틴	0.3mg	0.3mg
개당 가격	52.98원	190.39원 (현재 할인, 171.36원)

 

 

 

 

이 외의 선택으로는 

Doctor's Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 60 Veggie Caps (https://iherb.co/r9sAzAwK), 닥터스 베스트, 풀리 엑티브 비타민 B 컴플렉스도 있다.

60정에 21200원으로 개당 가격은 353.34원으로 6.6배 비싸다.

 

영양제 정보

영양제 정보

 

• B1 (티아민, Thiamin)- 100mg -> 60mg
• B2 (리보플라빈, riboflavin)- 20mg -> 75mg
• B3 니아신niacin 25mg ->50mg
• B6-3mg,-> 50mg 
• B12 -0.1mg -> 1mg
• B5(판토텐산)-5.5mg -> 100mg
• B9(엽산,folic acid)- 0.4mg  -> 0.4mg (mcg 는 마이크로그람으로 1/1000 밀리 그람)
• 비오틴-0.3mg -> 0.6mg

일단 코스트코와 닥터스 베스트를 보면 엽산인 B9은 함량이 같고 B1 티아민은 함량이 낮지만, B2,B3,B6,B12,B5,비오틴 까지는 최소 2배 이상 함량이 높다.  단 가격은 6.6배의 차이가 난다.

 

아래는 아이허브의 몇 가지 제품들과 코스트코 제품의 가격 및 함량 차이이다.

	커클랜드 시그니춰 슈퍼B컴플렉스 500 정	Natural Factors, Complete B, 100 mg, 90 Tablets	Doctor's Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 60 Veggie Caps	Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Capsules	Thorne Research, Basic B Complex, 60 Capsules
B1 (티아민, Thiamin)	100mg	100mg	60mg	50mg	110mg
B2 (리보플라빈, riboflavin)	20mg	100mg	75mg	28.6mg	10mg
B3 니아신niacin	25mg	100mg	50mg	80mg	140mg
B6	3mg	100mg	50mg	28.4mg	10mg
B5(판토텐산)	5.5mg	100mg	100mg	250mg	110mg
B12	0.1mg	0.1mg	1mg	0.1mg	0.4mg
B9(엽산,folic acid)	0.4mg	0.4mg	0.4mg	0.2mg	0.4mg
비오틴	0.3mg	0.3mg	0.6mg	0.08mg	0.4mg
개당 가격	52.98원	190.39원  (현재 할인, 171.36원)	353.34원	419.23원	551.63원

 

 

또한 자세히 들어가면 각 비타민 중에서도 어떤 '형태'의 비타민 B군인지를 자세히 성분표에 표시한 제품들 (thorne research) 등도 있다. 자세히 보아서 다른 형태의 비타민이 흡수율이 높다면, 전체 함량은 큰 차이가 없더라도 체내 흡수율에 차이가 있을 것이다.

이런 부분은 다음에 다루고 이번에는 그냥 총 함량을 기준으로 보면 natural factors complete B가 더 나은 선택으로 보인다.

 

예전에 주문한 걸 보니 throne research제품이나 doctor's best 제품을 시킨 적도 있었다. 또한 아이허브에서 더이상 팔지 않는 비타민 b도 시켰었다.

 

 

-단백질:

 

이번에는 평소 시키던 것 말고 나우 푸드의 단백질로 시켰다.

당분이 적고, 콜레스테롤도 많이 안 높고 아미노산 성분도 나쁘지 않아보였다.

NOW Foods, Sports, Whey Protein Isolate, Unflavored, 1.2 lbs (544 g), https://iherb.co/xTNK3zXu

28g 기준, 콜레스테롤은 10mg, 소튬(나트륨)은 45mg, 설탕은 0g, 단백질은 25g 이다.

가격은 현재 35,297원이다. 

업데이트 : 이 단백질은 먹었을 때 맛이 괜찮다는 평이 있었다.

영양제 정보

영양제 정보

코스트코와 비교해서 아이허브 제품 중 나우푸드 제품을 산 이유는 (1) 맛이나 향이 첨가되지 않았고, (2) 설탕, 염분, 콜레스테롤이 높지 않았기 때문이다. 

 

다음에는 지금까지 시켰던 단백질들을 전체적으로 정리해 보도록 하겠다.

 

아래는 아이허브 추천인 코드! 

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https://iherb.co/ye1dz1q4